A faire après une querelle avec votre partenaire

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Une altercation peut affaiblir votre relation ou la renforcer – et son impact dépend de la façon dont vous vous comportez par la suite. La suite d’un conflit peut être tendue, mais le fait que vous vous soyez querellés ne signifie pas nécessairement que vous devez vous comporter froidement ou avec méchanceté. En fait, si vous faites attention à la façon dont vous vous parlez, vous pouvez utiliser cette opportunité pour commencer à réparer votre relation. Les disputes peuvent même améliorer des relations si elles sont gérées avec tendresse et gentillesse. Voici certaines choses que vous pouvez faire après une querelle pour vous aider à avancer et à utiliser cette dernière à votre avantage.

Rétablir l’harmonie

Vous pourriez être tenté d’avoir le dernier mot ou même de punir votre partenaire, mais cela pourrait vous rendre à la fois malheureux, pas seulement pour le moment mais aussi pour l’avenir. L’un des meilleurs cadeaux que vous pouvez donner à vous-même et à votre partenaire est de vous reconnecter et de rétablir l’harmonie dès que possible, plutôt que de laisser la discorde s’étaler. Vous pourriez par exemple faire un test de compatibilité pour vous rappeler vos points communs et ou un jeu de questions/réponses pour calmer les tensions et vous rapprocher, pour vous aider à réaliser à quel point vous avez des points en commun et vos attentions l’un envers l’autre.

Encouragez-vous

Des sensations agréables peuvent aider votre corps à se détendre et à se sentir moins bloqué, même pendant les moments de tension avec votre partenaire. Donc, si vous avez envie de traîner la dispute même si tout ce qui doit être dit a été dit, essayez de penser à un moment où votre partenaire a fait quelque chose de bien pour vous, quelque chose que vous appréciez ou même un bon souvenir avec lui. Ou bien faites quelque chose qui vous rend heureux, comme prendre une tasse de thé ou jouer avec un animal de compagnie.

Soyez positif

Si votre objectif est vraiment d’apaiser la tension, ne revenez pas sur la querelle. Ne dites pas «je suis désolé, mais…» ou «c’est juste que tu as toujours…». Choisissez vos mots avec soin, en essayant d’être sincère et gentil. N’utilisez pas de tactiques qui ont tendance à blesser les sentiments et à augmenter la friction, comme insulter votre partenaire, jeter le passé au visage, crier, faire des commentaires durs et critiques.

Travailler vers les résultats

Qu’espérez-vous à la suite d’une dispute ? Plus de validation de vos émotions ? Moins de malentendus quand vous faites des projets ? Quoi qu’il en soit, pensez à un objectif mutuellement bénéfique que vous pouvez atteindre pour éviter de futurs conflits. Plutôt que d’enterrer vos propres besoins ou ceux de votre partenaire, ou d’essayer de gagner ou de remporter la victoire, il s’agit de travailler ensemble pour trouver un résultat satisfaisant pour vous deux.

Si vous ne pouvez pas vous calmer, isolez-vous

Si le fait de rester avec votre partenaire vous empêche de résister à un conflit, éloignez-vous de lui. Vous pourrez prendre une douche ou faire une promenade. Cela vous permet d’être moins tenté de vous déchaîner par la suite. Il suffit d’expliquer à votre âme sœur: “Je me sens toujours bouleversé en ce moment et je pense juste que je dois me calmer un peu. Ce n’est pas contre toi ma ok

 

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